{"product_id":"next-34","title":"THE NEXT 34","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUkończyłeś podstawy. Teraz czas zacząć naprawdę trenować.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTHE NEXT 34 to kompletny program dla osób, które mają już pierwsze doświadczenie na siłowni i chcą rozwinąć siłę, sylwetkę oraz samodzielność treningową. Otrzymujesz dwa naprzemienne treningi całego ciała, jasną progresję i system prowadzący przez 34 wykonane sesje.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eW środku znajdziesz:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003etreningi A\/B wykonywane 3 razy w tygodniu,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003etrzy etapy: ROZPAL, UDERZ i HARTUJ,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edokładne zasady dobierania ciężaru i progresji,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003einstrukcje ćwiczeń oraz ich zamienniki,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esystem RIR i procedurę słabszego dnia,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003etracker 34 sesji i dziennik wyników.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e PDF + tracker Excel\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePoziom:\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e początkujący plus \/ średniozaawansowany\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eCzas trwania:\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e 34 treningi, około 12 tygodni\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eCzas jednej sesji:\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e około 50–70 minut\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eCzęstotliwość:\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e 3 treningi tygodniowo\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNie ćwicz przypadkowo. Wejdź do kuźni i wykonaj następne 34.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Steelborn","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54406927122765,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0983\/8116\/8973\/files\/STEELBORN_NEXT_34_spojna_okladka_c455e1b3-2616-4fd9-813a-abd9c7480c78.png?v=1785176773","url":"https:\/\/www.steelborn.org\/products\/next-34","provider":"Steelborn","version":"1.0","type":"link"}