PROTOKÓŁ CIAŁO

Ciało nie potrzebuje przypadkowych zrywów. Potrzebuje systemu, który można bezpiecznie powtarzać.

Protokół I porządkuje start lub powrót do treningu. Zawiera etap FIRST 21, bazę pięciu maszyn, zasady progresji i pracy z zapasem, dzienniki, wersję minimum oraz procedurę powrotu po przerwie. Uwzględnia również regenerację i jasne sygnały, przy których trening należy przerwać.

Dla początkujących oraz osób wracających po dłuższej przerwie, które chcą zbudować solidne podstawy bez chaosu i zbędnego kombinowania.